A importância da hidratação para a saúde dos rins

Os rins filtram o sangue o dia inteiro, eliminando toxinas e o excesso de sais pela urina. Para fazer esse trabalho bem, eles precisam de água. Quando bebemos pouco líquido, a urina fica mais concentrada — e isso favorece, entre outras coisas, a formação de cálculos renais.

Quanto beber?

Não existe um número único que sirva para todos. A necessidade varia com o peso, a atividade física, o clima e as condições de saúde. Uma referência prática é observar a cor da urina: clara ao longo do dia costuma indicar boa hidratação.

Atenção a quem tem doença renal

Pessoas com doença renal crônica avançada, insuficiência cardíaca ou em diálise podem precisar limitar a ingestão de líquidos. Nesses casos, a quantidade deve ser orientada pelo médico.

Dicas para o dia a dia

• Tenha sempre uma garrafa de água por perto;
• Aumente a ingestão em dias quentes e durante atividade física;
• Prefira água a refrigerantes e bebidas açucaradas;
• Quem já teve pedra nos rins deve conversar com o nefrologista sobre metas específicas de hidratação.